期刊简介
《糖尿病天地》（Diabetes World）是中华人民共和国新闻出版广电总局正式批准，由中国科学技术协会主管，中华中医药学会主办，北京大学糖尿病中心和中南大学糖尿病中心协办的一本国家级杂志。以从事糖尿病临床和基础方面工作的医、教、研及糖尿病并发症的相关专业的各级医务人员及糖尿病患者为主要读者对象，以报道国内外最新医学研究为目标，面向临床，突出实用，注重理论联系实际，为提高广大临床医生的诊治水平服务。投稿/查稿电话:010-57731659、010-57731656。投稿邮箱：tnbtdzz@163.com。
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首页>糖尿病天地杂志
- 杂志名称：糖尿病天地杂志
- 主管单位：糖尿病天地·教育（上旬）；糖尿病天地（上旬教育刊）
- 主办单位：中国科学技术协会
- 国际刊号：11-5210/R
- 国内刊号：11-5210/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国核心期刊遴选数据库期刊收录：万方收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中)
晚饭后谁洗碗?
刘晓静
关键词：糖尿病患者, 运动量, 血糖水平, 看电视, 体力活动, 生活常态, 控制血糖, 空腹血糖, 厨余垃圾, 易控制, 晚餐后, 大都市, 行为, 小区, 体重, 沙发, 千克, 能量, 健康, 计算
摘要：在大都市上班的人们早出晚归,忙碌了一天回到家已经很疲惫了,因此吃完晚饭后就喜欢窝在沙发上看电视或者进行其他的一些静态活动,这样的生活常态在当今社会相当普遍.但是对于糖尿病患者来说,这样对控制血糖一点好处都没有,运动能有效降低晚餐后的血糖水平,进而让第二天早晨的空腹血糖也相对较低,更易控制全天的血糖水平.虽然说刚吃饱饭不适合运动,但晚饭后也不应该马上坐下来看电视或者使用电脑等,应该做一些简单轻松的体力活动,这时候主动洗碗或收拾一下家是很恰当的行为.作为糖尿病患者的您是不是应该争着洗碗呢?按照50千克体重来计算,花费20分钟来洗碗大概需要消耗50千卡的能量,虽然这个运动量并不多,但是以少积多,比如洗完碗再去楼下丢厨余垃圾或者在小区里散个步,这些会逐渐增加您的运动量,对健康都会有一些收获的.
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